４月から新生活を迎える方も多いと思います。季節の変わり目で気温や気圧の変動があるこの時期、新しい環境に適応する過程で心身にさまざまな影響が出ることがあります。
様々な症状
①疲れやだるさ：新しい生活環境に慣れるための精神的・身体的なストレスが疲れやだるさを引き起こします。②睡眠障害：ストレスや環境の変化からくる不安や緊張が原因で睡眠の質が低下することがあります。③胃腸トラブル：環境の変化によるストレスや不規則な生活が胃腸に負担をかけ、食欲低下や胃痛・腹痛を感じる方もいます。④アレルギー症状：春は花粉が飛びやすい時期。花粉症による鼻水、目のかゆみ、喉の痛みなど、アレルギー症状が悪化することがあります。
対策・対処法
①規則正しい生活
新生活が始まると生活リズムが乱れやすくなります。毎日決まった時間に起きて寝ることを心がけましょう。夜更かしも厳禁です。
②栄養バランスの良い食事
食欲がなくても消化に良い軽めの食事から始めましょう。野菜や果物を多く摂取しビタミンを意識的に摂取することで免疫力を高めます。
③ストレス管理
適度な運動や趣味の時間を取ることが大切です。リラックスする時間を作り深呼吸やストレッチも効果的です。
④花粉症対策
花粉症の症状がひどい場合は、花粉の多い時間帯（朝や風の強い日は特に注意）には外出を控える、マスクをする、目を洗うなどの対策を行いましょう。また、必要に応じて医師に相談し、薬を使うことも検討してみてください。
健康管理に気を付けて、新しい生活を元気にスタートしましょう。
2025年4月号いんぐ
いくわ診療所所長 医師 田中啓太